【资料图】
1、,一些人在剧烈运动后可能会感到肌肉疼痛，所以他们可以在疼痛的部位冷敷以缓解症状。休息24小时后，可采取局部热敷理疗等措施，帮助扩张微循环，促进炎症消散和乳酸分解。
2、同时，注意饮食规律，适当吃一些水果，保持充足的睡眠，也有助于恢复。因为肌肉细胞在剧烈运动时可以进行无氧代谢，通过丙酮酸的无氧代谢，肌肉细胞中的肌糖原可以在短时间内形成大量的乳酸堆积，乳酸会刺激肌纤维收缩，从而减少肌肉组织的血液供应，进而引起疼痛。乳酸堆积不会持续太久，剧烈运动后出现肌肉酸痛时要注意休息。
3、剧烈运动后无需紧张，一般症状会自行缓解。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
X 关闭
Copyright © 2015-2022 太平洋安防网版权所有 备案号：豫ICP备2022016495号-17 联系邮箱：93 96 74 66 9@qq.com